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椅子に座りながらできる
オンラインエクササイズ
​歪みを整え美しくしなやかな体を作る
ジャイロキネシス®レッスン
 

企業様向け福利厚生としてのオンライン、出張レッスンのご案内

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このようなお悩み、サービスをお探しの方に

  • 職場の健康やメンタルケアのためにストレッチなどの時間の導入を考えている。

  • オフィスで省スペースで出来る、椅子に座りながらでも出来るエクササイズ。

  • ​体の悩み別にメニューが組める、質問できるサービスを探している。

 

サービスの目的

  • 従業員が病気、怪我を未然に防ぐために適度なストレッチや運動を学び、日常習慣つける。

  • ​職場での体、メンタルケアを通して仕事のパフォーマンスを保ち、向上の為に。

  • 企業の福利厚生として社員の健康サポートの提供を通して社員との関係性、企業イメージの向上に。

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出張対面レッスンをご利用された企業様のお声

　デスクワークやデジタルツールをつかう仕事柄、体を動かさない部分が固まってていたり、姿勢が悪くなっていたりしている状況です。

　そんな中でのエクササイズは、私たちにとってとても気持ちいいものであると同時に、自分の体と向き合う時間でした。普段動かしにくい場所や眼球をマッサージしたり呼吸を意識することで、血液の循環を感じることができました。是非定期的に取り入れたいと思いました。ありがとうございました。

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サービスの概要

  • オフィス、ご自宅でできるZOOM、グーグルMeetsによるオンラインレッスン

  • 会議室などを利用したトレーナーによる出張対面レッスン

  • オンラインレッスンは英語と日本語で可能です。出張レッスンは、ドイツ語でも受講可能です。

  • ​座りながらもしくは立って省スペースで、普段着で出来る肩こり、腰痛や目の疲れの軽減のエクササイズなどをします。​

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エクササイズの特徴

  • ヨガ、ピラティスのようにYoutubeや動画サービスでは体験できないエクサイズ、ジャイロキネシス®メソッドを中心としたレッスンになります。

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ジャイロキネシス®メソッドについて

  • アメリカNYで生まれたヨガ、ピラティス、太極拳などのエッセンスを含む、円、らせん状の体の繋がりを意識しながら動くエクササイズです。椅子座りながらするエクササイズ、そしてヨガのように床で行う２つのパートによって構成されています。そのために年齢に関わらず幅広く受け入れられています。​​

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​見込める改善、こんなお悩みに

  • 体力に自信のない方や不自由な方でも取り組んでいただけます。

  • 背骨、骨盤に注目したエクササイズによる腰痛、肩こりなどの軽減。

  • 姿勢改善。 体幹を意識しながら背骨を動かすエクササイズで整ったしなやかな体を目指します。

  • 下半身の引き締め、柔軟性改善。 椅子を使って骨盤から足先までつながりを意識したエクササイズを行い改善します。

  • ストレス、メンタルヘルスケア。 呼吸に合わせてリズムカルに動くことで呼吸を深くし、自律神経を整えます。

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レッスンの雰囲気

オンラインレッスンは英語と日本語で可能です。出張レッスンは、ドイツ語でも受講可能です。

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レッスンの内容例、60分の場合

１、セルフマッサージをします。

目の疲れや顎などの緊張を緩めて体、気持ちを落ち着かせます。

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２、椅子に座りながらのエクササイズ​

骨盤、背骨を中心に円、らせん状の体の繋がりを意識しながら動きながら歪みやこりをほぐし、体幹を感じなら行うことでしなやかな体づくりを。

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３、立ってするエクササイズ

椅子を使って足のストレッチした後に、さらに全身を伸ばすストレッチや体幹を意識するエクササイズなど回ごとに違う内容をします。

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４、最後にレッスンの質問などがあればお答えします。​

 

レッスンに必要なもの

  • 椅子。背もたれや手摺り、キャスターのない丸椅子が理想ですが、一般的なデスクチェアやパイプ椅子でも問題ありません。

  • オンラインレッスン時は、zoomもしくはグーグルmeetsといったオンライン会議アプリを使用します。カメラはオフでも問題ありませんがカメラがオンだとアドバイス出来る事もあります。PCもしくはタブレットといったモニターが大きめのものが適しています。

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レッスンメニューについて

  • レッスン時間をお選び下さい。３０分から９０分までご要望によりカスタマイズが可能です。

  • 単発のレッスンから月ごとのレッスン回数を決めたのち６ヶ月、１２ヶ月からと期間をお選び下さい。

  • ​メニューは月毎にテーマを持って取り組むことも可能です。​

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（例）

１ヶ月目

腰痛の軽減や骨盤を整えるエクササイズ

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２ヶ月目

胸のつっかえや呼吸の深さをアプローチ

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３ヶ月目

肩こり、首の張りの軽減するエクササイズ

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４ヶ月目

股関節から下半身の柔軟性、安定性にフォーカス

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５ヶ月目

体幹の意識と安定性にフォーカス軽度の筋力トレーニング

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また別にヨガのように床を使う柔軟性、安定性の強度が少し高めのレッスンもできます。

 

​ご料金について

１度のみのレッスンのご依頼された場合

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・参加人数１０名様まで

　オンラインレッスン　６０分

　１回　１８０００円（税抜き）

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​・参加人数３０名様まで​

　オンラインレッスン　６０分

　１回　３００００円（税抜き）

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・参加人数３０名以上　お問い合わせの後にお見積り致します。

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上記料金を基本に企業様の下記のご要望をお伺い後、ご提案、お見積りいたします。ぜひ一度お問い合わせ下さい。

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  • 一度のみの開催、もしくは月１から数回のレッスン。

  • 定期開催期間は６ヶ月、１２ヶ月からご選び下さい。

  • ３０分、６０分、９０分などのレッスンのお時間。

  • １社のみでなく関連企業様の会合の催し物としてのご依頼​​。

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事業所が欧州の場合は、英語版ホームページで料金をご確認ください。

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トレーナーのご紹介

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​​三原慶祐

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ジャイロトニック®、

ジャイロキネシス®公認トレーナー

トレーナー養成資格保有

ダンサー

 

理学療法&フイットネス施設”GETICS”、ジャイロトニック部門管理、トレーナー

https://www.getics.de/

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市立ドイツラインオペラ劇場バレエカンパニー、ジャイロトニックトレーナー

https://www.operamrhein.de/startseite-ballett/


【経歴】

2007年に国籍や人種を越えた感動と表現に魅力を感じてオーディションを経てプロダンサーとして渡独。ダンスカンパニーFolkwang Tanz Studioで専属ダンサーとして踊った後に、ピナバウシュ、ヴッパタール舞踏団など市立劇場での客演、難民と地域住民との交流ダンスプロジェクトに参加。またモデルとしてパリファッションウィークなどにも出演。


キャリアを重ねる中で自身のボディコンディションイングとしてアメリカ発のエクササイズであるジャイロキネシス、ジャイロトニックに触れる。その独創的なメソッドに魅入りトレーナー資格を取得。



【ワークショップ活動内容】

  • 姿勢をテーマにディスカッションする ”佇まいの質感”

  • 飲食と体を見つめ直す ”生活の豊かさを再発見する学びのある１日”

  • 子供、大人を対象に想像力やコミュニケーション能力を育むダンスワークショップ ”あそびカラダンス”

 

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